- الصفحات
- مركز الرفع
قد تندهش بعض السيدات من الشكل الذي تظهر به البطن بعد الولادة، فالبرغم من أن الطفل يكون قد خرج بالفعل، إلا أن الكثيرات يكون لديهن بطن كما لو أنهن حوامل في الشهر السادس، وقد يسبب هذا الشكل الضيق والانزعاج للأم، ولكننا في هذا المقال نوضح لكِ عزيزتي المرأة سبب وجود تلك البطن، وأيضاً كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة بعدة نصائح، فتابعي معنا القراءة.
لنتخيل أن بطنكِ مثل بالون انتفخ ببطء طوال شهور الحمل التسعة، وتكونت بداخله العديد من الأشياء مع نمو الجنين، وحدث تسرب بسيط في هذا البالون بعد أن امتلأ عن آخره، والمقصود بالتسرب هنا هو الولادة، فمن المنطقي أن يستغرق هذا البالون وقتاً كافياً ليتم إفراغه تماماً وعودته لشكله الطبيعي.
منذ اللحظة التي يولد فيها الطفل، تتسبب التغيرات الهرمونية في انكماش الرحم وتقلصه، ولكن قد يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع ليعود الرحم إلى حجمه الطبيعي، وتبدأ جميع الخلايا التي تضخمت أثناء الحمل في الجسم في إطلاق السوائل الزائدة، والتي يتم التخلص منها عن طريق البول، والإفرازات المهبلية، والعرق.
اقري أيضاً: أيهما أفضل الولادة الطبيعية أم القيصرية؟ ومميزات وعيوب كل منهما.
تساعد الرضاعة الطبيعية خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة على حرق السعرات الحرارية الإضافية، حيث يتم استهلاكها في صنع حليب الثدي، كما تؤدي الرضاعة إلى انقباضات تساعد على تقليص الرحم، ولكن هناك الكثير من الأمهات اللاتي تواجهن صعوبة في خسارة ما بين 2.5-5 كيلوجرام، ويعتقد بعض الخبراء أن الجسم يحتفظ بمخزون الدهون الإضافي للمساعدة في إنتاج الحليب، ولكن لم يؤكد العلم بعد هذا التوقع.
تساعد ممارسة الرياضة أيضاً على التخلص من الكرش بعد الولادة خاصة المشي واليوجا، والنشاط البدني الذي يحرك عضلات المعدة ويساعد على حرق السعرات الحرارية، يمكنكِ ممارسة بعض تمرينات البطن بمشاركة طفلكِ أيضاً.
والجدير بالذكر أن نظام التمرين اليومي الصارم الذي يتضمن تمرينات هوائية وحركات تركز على البطن يمكنه أن يفعل المعجزات، ولكن يجب التأكد من جاهزية الجسم واستشارة الطبيب بالطبع قبل القيام به.
اقرئي أيضاً: ألم الظهر بعد الولادة القيصرية، أسبابه وكيفية التعامل معه.
لقد سمعنا جيمعاً عن قصص الأمهات الجدد ذوات البطن المشدود والمستوي بعد الولادة بفترة قصيرة، وعلى الرغم من أن هذا قد يحدث، إلا أنه نادراً ما يحدث طبيعياً، يستغرق الأمر عدة أشهر لـ التخلص من الكرش بعد الولادة أو ما يُعرف بحقيبة الحمل، لقد مر تسعة أشهر حتى يتمدد بطنكِ بشكل كامل لاستيعاب الطفل، لذلك ينبغي التحلي بالصبر حتى يتقلص حجمها مجدداً.
اقرئي أيضاً: الولادة في الماء، مميزاتها والوقت المناسب لها وأضرارها.
تعتمد سرعة الرجوع للحجم الطبيعي للبطن على كل من:
فالنساء اللاتي يحصلن على أقل من 15 كيلوجرام ويمارسن الرياضة بانتظام أثناء الحمل، ويُرضعن، ولديهن طفل واحد فقط، من المرجح أن ينقص حجم البطن لديهن بسرعة.
اقرئي أيضاً: تمزق المهبل أثناء الولادة ودرجة خطورته وكيفية علاجه والوقاية منه.
عند التفكير في اتباع نظام غذائي بعد الولادة يجب الانتباه جيداً إلى النقاط التالية:
اقرئي أيضاً: حقيبة المستشفى للولادة وحقيبة المولود ونصائح هامة عند تجهيزهما.
والآن عزيزتي القارئة، بعد أن تعرفتِ على أسباب ظهور الكرش بعد الولادة وكيفية التخلص منه بطرق صحية، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة.. واحذري هذه الأخطاء! appeared first on كل يوم معلومة طبية.
