التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة واحذري هذه الأخطاء! - منتدى معلمي الاردن

قد تندهش بعض السيدات من الشكل الذي تظهر به البطن بعد الولادة، فالبرغم من أن الطفل يكون قد خرج بالفعل، إلا أن الكثيرات يكون لديهن بطن كما لو أنهن حوامل في ا ..

التخلص,الكرش,بعد,الولادة,بطريقة,آمنة,واحذري,هذه,الأخطاء,keyword




منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن العام
منتدى الصحة والطب البديل
التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة.. واحذري هذه الأخطاء!



التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة.. واحذري هذه الأخطاء!

قد تندهش بعض السيدات من الشكل الذي تظهر به البطن بعد الولادة، فالبرغم من أن الطفل يكون قد خرج بالفعل، إلا أن الكثيرات يك ..



19-06-2018 06:10 مساء
بيسان القدومي
عضو
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-01-2018
رقم العضوية : 2
المشاركات : 1535
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 11-7-1996
الدعوات : 1
قوة السمعة : 10
 offline 

التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة.. واحذري هذه الأخطاء!قد تندهش بعض السيدات من الشكل الذي تظهر به البطن بعد الولادة، فالبرغم من أن الطفل يكون قد خرج بالفعل، إلا أن الكثيرات يكون لديهن بطن كما لو أنهن حوامل في الشهر السادس، وقد يسبب هذا الشكل الضيق والانزعاج للأم، ولكننا في هذا المقال نوضح لكِ عزيزتي المرأة سبب وجود تلك البطن، وأيضاً كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة بعدة نصائح، فتابعي معنا القراءة.


أسباب وجود الكرش بعد الولادة


لنتخيل أن بطنكِ مثل بالون انتفخ ببطء طوال شهور الحمل التسعة، وتكونت بداخله العديد من الأشياء مع نمو الجنين، وحدث تسرب بسيط في هذا البالون بعد أن امتلأ عن آخره، والمقصود بالتسرب هنا هو الولادة، فمن المنطقي أن يستغرق هذا البالون وقتاً كافياً ليتم إفراغه تماماً وعودته لشكله الطبيعي.


منذ اللحظة التي يولد فيها الطفل، تتسبب التغيرات الهرمونية في انكماش الرحم وتقلصه، ولكن قد يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع ليعود الرحم إلى حجمه الطبيعي، وتبدأ جميع الخلايا التي تضخمت أثناء الحمل في الجسم في إطلاق السوائل الزائدة، والتي يتم التخلص منها عن طريق البول، والإفرازات المهبلية، والعرق.


اقري أيضاً: أيهما أفضل الولادة الطبيعية أم القيصرية؟ ومميزات وعيوب كل منهما.



التخلص من الكرش بعد الولادة بالرضاعة


تساعد الرضاعة الطبيعية خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة على حرق السعرات الحرارية الإضافية، حيث يتم استهلاكها في صنع حليب الثدي، كما تؤدي الرضاعة إلى انقباضات تساعد على تقليص الرحم، ولكن هناك الكثير من الأمهات اللاتي تواجهن صعوبة في خسارة ما بين 2.5-5 كيلوجرام، ويعتقد بعض الخبراء أن الجسم يحتفظ بمخزون الدهون الإضافي للمساعدة في إنتاج الحليب، ولكن لم يؤكد العلم بعد هذا التوقع.



مواضيع متعلقة





التخلص من كرش الولادة بالتمارين الرياضية


تساعد ممارسة الرياضة أيضاً على التخلص من الكرش بعد الولادة خاصة المشي واليوجا، والنشاط البدني الذي يحرك عضلات المعدة ويساعد على حرق السعرات الحرارية، يمكنكِ ممارسة بعض تمرينات البطن بمشاركة طفلكِ أيضاً.


والجدير بالذكر أن نظام التمرين اليومي الصارم الذي يتضمن تمرينات هوائية وحركات تركز على البطن يمكنه أن يفعل المعجزات، ولكن يجب التأكد من جاهزية الجسم واستشارة الطبيب بالطبع قبل القيام به.


اقرئي أيضاً: ألم الظهر بعد الولادة القيصرية، أسبابه وكيفية التعامل معه.


كم يستغرق البطن ليعود لحجمه الطبيعي؟


لقد سمعنا جيمعاً عن قصص الأمهات الجدد ذوات البطن المشدود والمستوي بعد الولادة بفترة قصيرة، وعلى الرغم من أن هذا قد يحدث، إلا أنه نادراً ما يحدث طبيعياً، يستغرق الأمر عدة أشهر لـ التخلص من الكرش بعد الولادة أو ما يُعرف بحقيبة الحمل، لقد مر تسعة أشهر حتى يتمدد بطنكِ بشكل كامل لاستيعاب الطفل، لذلك ينبغي التحلي بالصبر حتى يتقلص حجمها مجدداً.


اقرئي أيضاً: الولادة في الماء، مميزاتها والوقت المناسب لها وأضرارها.



عوامل تساعد على عودة البطن لحجمه الطبيعي


تعتمد سرعة الرجوع للحجم الطبيعي للبطن على كل من:



  • حجم جسمكِ الطبيعي.

  • مقدار الوزن الذي اكتسبه أثناء الحمل، ومدى نشاطكِ.

  • جيناتكِ الوراثية.


فالنساء اللاتي يحصلن على أقل من 15 كيلوجرام ويمارسن الرياضة بانتظام أثناء الحمل، ويُرضعن، ولديهن طفل واحد فقط، من المرجح أن ينقص حجم البطن لديهن بسرعة.


اقرئي أيضاً: تمزق المهبل أثناء الولادة ودرجة خطورته وكيفية علاجه والوقاية منه.


هل يمكن اتباع رجيم بعد الولادة؟


عند التفكير في اتباع نظام غذائي بعد الولادة يجب الانتباه جيداً إلى النقاط التالية:



  • يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن يساعدكِ على تقليل وزن البطن، ولكن يجب التأكد من احتوائه على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

  • يجب التحلي بالصبر حتى تأتي التمارين الرياضية والنظام الصحي بنتيجة، يُفضل الانتظار ستة أسابيع على الأقل.

  • لا تهدفي لفقدان أكثر من رطل أسبوعياً، لأن ذلك قد يشعركِ بالتعب ويسبب سوء الحالة المزاجية.

  • لا تلجأي للأنظمة الغذائية القاسية، يؤثر فقدان الوزن السريع على قدرتكِ على الرضاعة الطبيعية، كما قد لا يوفر لكِ ما يكفي من المغذيات، مما يؤثر سلباً على صحة طفلكِ وصحتكِ.


اقرئي أيضاً: حقيبة المستشفى للولادة وحقيبة المولود ونصائح هامة عند تجهيزهما.


والآن عزيزتي القارئة، بعد أن تعرفتِ على أسباب ظهور الكرش بعد الولادة وكيفية التخلص منه بطرق صحية، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.


The post التخلص من الكرش بعد الولادة بطريقة آمنة.. واحذري هذه الأخطاء! appeared first on كل يوم معلومة طبية.




















































المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
اسرع الطرق للتخلص من الكرش بالتمرين و النظام الغذائي الصحي بيسان القدومي
0 224 بيسان القدومي
تعرف على مخاطر الكرش و طرق تخفيفه بيسان القدومي
0 227 بيسان القدومي
كيفية التخلص من دهون البطن او الكرش و لماذا تعد دهون البطن خطيرة بيسان القدومي
0 160 بيسان القدومي
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بيسان القدومي
0 193 بيسان القدومي
مشروبات للتخلص من الكرش بيسان القدومي
0 120 بيسان القدومي

الكلمات الدلالية
التخلص ، الكرش ، بعد ، الولادة ، بطريقة ، آمنة ، واحذري ، هذه ، الأخطاء ،








شارك

الساعة الآن 10:44 مساء