- الصفحات
- مركز الرفع
تعرف معنا على أفضل تمارين لتنحيف الوجه وأهم النصائح التي تساعدك على فقدان الدهون الزائدة في الوجه، حيث أن العديد من النساء والرجال لا يفضلون مظهر الوجه الممتلئ، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
قد يكون مظهر الوجه المستدير والممتلئ أمراً مزعجاً بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث أنه قد يلاحظ الكثيرون زيادة امتلاء الوجه بشكل غير طبيعي ربما نتيجة زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن، لذلك فقد يفكر هؤلاء الأشخاص في أفضل الطرق التي تساعدهم على التخلص من الدهون الزائدة في الوجه حتى يمكنهم الحصول على مظهر خارجي جذاب ومتألق.
اقرأ أيضاً: فوائد بياض البيض للوجه .. وهل يستخدم لعلاج حب الشباب؟
يعتبر تمرين وجه السمكة أحد التمارين التي تساعد على شد الوجه وشد الجلد مما يساعد على تنحيف الوجه كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، يتم القيام بهذا التمرين عن طريق سحب أو امتصاص الخدين بقوة داخل الفم، وإبراز الشفتين للخارج بما يشبه شكل وجه السمكة، والثبات على هذا الوضع لعدة ثواني ثم الاسترخاء وتكرار التمرين مرة أخرى حتى 10 مرات على الأقل.
يساعد تمرين تدوير اللسان على تقليل الدهون في الوجه أيضاً، ويتم القيام به عن طريق غلق الفم وتدوير اللسان بداخل الفم في حركات دائرية بحيث يلامس اللسان أثناء دورانه السطح الخارجي للأسنان، يفضل القيام بتدوير اللسان حوالي 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة ثم تكرار التمرين عكس اتجاه عقارب الساعة.
يعتبر تمرين رفع الذقن من أفضل تمارين لتنحيف الوجه حيث يساعد على تحسين منطقة الذقن والرقبة وتخفيف الدهون فيها، ويمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق رفع الذقن لأعلى والنظر في السماء لمدة عدة ثواني مع شد الشفتين لأعلى، ثم الاسترخاء وتكرار التمرين مرة أخرى حوالي 20 مرة.
يساعد تمرين سحب الشفتين على تقوية عضلات الخدين والذقن مما يساعد على تنحيف الوجه بشكل أفضل، ويتم هذا التمرين من خلال جعل الرأس في وضع طبيعي مستقيم ثم دفع الفك السفلي للخارج عن طريق رفع الشفة السفلى لأعلى بقدر الإمكان والثبات على هذا الوضع لبضعة ثواني ثم الاسترخاء وتكرار التمرين لعدة مرات.
اقرأ أيضاً: طريقة استخدام زبدة الشيا للوجه
يعتبر تمرين غسل الفم من التمارين التي تساعد على تنحيف منطقة الوجه، فهو يساعد على شد الخدين ومنع الترهلات، ويتم القيام بهذا التمرين كما لو كنت تقوم بشطف فمك، حيث تقوم بغلق فمك ونفخه بالهواء، ثم القيام بتحريك الخدين إلى الجانبين كما لو كنت تقوم بحركة غرغرة الفم، قم بتكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات.
يمكن اعتبار تمرين اللسان من أفضل تمارين لتنحيف الوجه لأنه يساعد على شد الوجه وتقليل الدهون المخزونة فيه، ويتم هذا التمرين عن طريق إخراج اللسان وسحبه للخارج بقدر الإمكان حتى تشعر بشد عظام الخدين، والثبات على هذا الوضع لبضعة ثواني ثم الاسترخاء وتكرار التمرين مرة أخرى لعدة مرات.
اقرأ أيضاً: طريقة تنحيف الوجه للرجال
يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة الأخرى التي تساعدك على تنحيف منطقة الوجه والخدين بشكل أفضل، وتشمل بعضها ما يلي:
اقرأ أيضاً: فوائد القرفة للتنحيف
وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على أفضل تمارين لتنحيف الوجه وأهم النصائح التي قد تساعدك، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
The post تمارين لتنحيف الوجه appeared first on كل يوم معلومة طبية.
