الجسم النحيف أو الوجه النحيف هو علامة على الضعف، لذلك يجب المحاولة في الحصول على الوزن المناسب للجسم والشكل الطبيعي للوجه، فإذا كنت تعاني من نقص في الوزن في جسمك، فإنك بالتالي تعاني من نقص الوزن في وجهك، وعند محاولة الحصول على وصفات طبيعية لتسمين الوجه فإنك تبحث عن وصفات لتسمين الجسم لأنه لا يمكن الفصل بينهما، وسنقدم إليك في هذا المقال تلك الوصفات الطبيعية وكيفية استخدامها، فتابع القراءة معنا.
لماذا لا أكتسب وزن بالرغم من زيادة معدل وجباتي؟
أسباب عدم زيادة الوزن
- لا يمكنك اكتساب الوزن المطلوب إذا كنت تعاني من فقر الدم.
- إذا كنت لا تمارس التمارين أو أي عمل بدني، لأنك لا تعمل على تقوية العضلات.
- تسبب مشاكل فرط نشاط الغدة الدرقية فقدان الوزن.
- وجود الإجهاد البدني والعقلي.
- بسبب ضعف الهضم، أو وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، تمنع الحصول على الأغذية بصورة مناسبة.
وصفات طبيعية لتسمين الوجه وزيادة الوزن
- احصل على الزبيب والتين لزيادة الوزن، تناول 6 من التين الجاف ، وزبيب بكمية تتراوح من 25 إلى 30 جرام، وانقعهما في الماء طوال الليل، وفي اليوم التالي، تناول التين والزبيب على معدة فارغة، وإذا اتبعت هذه الوصفة لبضعة أيام، فستبدأ في زيادة وزنك.
- تناول الحليب والموز، لزيادة الوزن بسرعة، فأضف الحليب إلى نظامك الغذائي، وحاول الحصول على الحليب مرتين في اليوم في الصباح وفي المساء. وعن طريق تناول الموز مع الحليب، يزداد الوزن بمعدل أسرع من شرب الحليب فقط، ومن المفيد أيضًا تناول المانجو مع الحليب، واتبع هذه الوصفة لمدة شهر، وستلاحظ وجود زيادة في وزنك.
- تناول البطاطس، حيث يحتوي البطاطس على المزيد من الكربوهيدرات، وتساعد الكربوهيدرات في زيادة الوزن، وللحصول على زيادة في الوزن بالبطاطس، تناول البطاطس المسلوقة.
- تناول البروتين، فالبروتين مفيد جدًا لزيادة الوزن، إذا كنت تأكل طعامًا غير نباتي فتناول البيض والأسماك والدجاج، كما أن البيض غني بالبروتين، تناول 4 بيضات يوميًا، 2 صباحًا و 2 مساءًا، البروتين أكثر في الدجاج، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية، تناول 200 إلى 300 جرام من الدجاج ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويجب أن يأكل النباتيون الفول السوداني والعدس والجبن.
- استخدامك للزبدة مفيد جدًا لزيادة الوزن عند استخدامه في الطعام، فقط خذ 1 ملعقة صغيرة من الزبدة وضعها مع الخضار لتناول الطعام، أو اخلط ملعقة واحدة من السكر مع ملعقة واحدة من الزبدة وتناولها مع الخبز.
- من خلال شربك من 3 إلى 4 لترات من الماء كل يوم، تستطيع التخلص من المواد السامة من الجسم، ويظل الجهاز الهضمي سليمًا وتعمل جميع أجزاء الجسم بشكل جيد.
تعرف معنا على: المزيد من طرق تسمين الوجه من هنا.
كيفية تجنب ظهور البطن عند تناول وصفات طبيعية لتسمين الوجه
يتم إجراء العلاجات المنزلية لزيادة الوزن من قبل الكثير من الناس ليلا ونهارا، ولكن مع زيادة الوزن، يبدأ البطن في الظهور، وبسبب ذلك يجب اتخاذ خطوات لتقليل ظهور البطن، لذلك من المهم جدا ممارسة الرياضة مع زيادة الوزن، فقم بممارسة بعض تمارين اليوغا في روتينك اليومي، حتى يتم زيادة وزن الجسم في ميع المناطق وليست منطقة واحدة فقط.
تعرف على: طرق التخلص من البطن من هنا.
نصائح لزيادة الوزن وتسمين الوجه
النظام الغذائي الصحي لزيادة الوزن
- تناول 5 مرات في اليوم بدلًا من ملء المعدة ثلاث مرات مع الكثير من الطعام.
- تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
- بدلًا من شرب القهوة والشاي، حاول شرب العصائل التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- قم بغلي التين واللوز والتمر في الحليب لبضع دقائق.
- خذ قسطًا أكبر من النوم وحاول الحصول على الراحة الكافية لجسمك.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- بدلًا من تناول الأدوية لزيادة الوزن، استخدم العلاجات المنزلية لزيادة الوزن.
- بعد كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والبروتين.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة الوزن بالرياضة من هنا.
وفي نهاية المقال وبعد التعرف على وصفات طبيعية لتسمين الوجه وزيادة الوزن، يجب دائما اللجوء إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لصحتك.
The post وصفات طبيعية لتسمين الوجه appeared first on كل يوم معلومة طبية.