أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى معلمي الاردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .


طريقة اكل الافوكادو يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق! - منتدى معلمي الاردن

الأفوكادو من الفواكه الدهنية المرتفعة القيمة الغذائية، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق أو تضمينه في الكثير من الوصفات، ..

طريقة,الافوكادو,يمكن,تناوله,بطرق,كثيرة,ومتنوعة,بشكل,لايصدق,keyword


الرئيسية
منتدى معلمي الاردن العام
منتدى الصحة والطب البديل
طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!





subject icon طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!
21-10-2018 02:48 مساء
بيسان القدومي
عضو
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-01-2018
رقم العضوية : 2
المشاركات : 647
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 11-7-1996
قوة السمعة : 10
 offline 

طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!الأفوكادو من الفواكه الدهنية المرتفعة القيمة الغذائية، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق أو تضمينه في الكثير من الوصفات، تابع المقال التالي لمعرفة طريقة اكل الافوكادو .

 

طريقة اكل الافوكادو

 

يمكن إضافة الأفوكادو إلى العديد من الوصفات لإعطاء وجباتك دفعة غذائية، حيث يوفر 28 جرام من الأفوكادو كميات جيدة من الدهون الصحية والألياف والبروتين، وقد ثبت أيضا أن الأفوكادو لديه فوائد لصحة القلب، والسيطرة على الوزن.

 

طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!
 
 

أبسط طريقة لأكل الأفوكادو

 

أبسط طريقة للاستمتاع بالأفوكادو هي رشها بقليل من الملح والفلفل، كما يمكنك أيضًا تجربة توابل أخرى مثل الفلفل الأحمر أو الخل البلسمي أو عصير الليمون.

 

كما يمكن تقطيع الأفوكادو إلى قطع وتذويبه بزيت الزيتون، والخل البلسمي، والفلفل والملح والاستمتاع بتناوله، أو يمكنك فرد الأفوكادو على التوست أو الخبز المحمص، وهذا سيؤدي إلى إضافة الفيتامينات والمعادن الإضافية إلى وجبتك.

 

اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو الصحية المذهلة وفوائد أخرى للبشرة وللشعر

   

دمج الأفوكادو في الوجبات

 

إذا كنت تبحث عن المزيد من الوجبات المغذية، فحاول دمج الأفوكادو في وجبة الإفطار عن طريق مزج نصف ثمرة أفكادو مع البيض أثناء طهيه في المقلاة، وإضافة بعض الجبن المبشور والملح والفلفل حسب الرغبة.

 

وعلاوة على ذلك يمكنك دمج الأفوكادو مع مكونات أخرى، مثل التونة والدجاج والخضروات والفواكه، كما يمكنك أيضًا وضع الأفوكادو مع قطع اللحم المقدد المطبوخ والمطحون وتتبيله مع الأعشاب الطازجة والتوابل مثل البقدونس والفلفل الحار والملح والفلفل العادي.

 

اقرأ أيضا: فوائد زيت الافوكادو للصحة وللبشرة والشعر وخلطات طبيعية

 

ماهي الجواكامولي Guacamole

 

الجواكامولي Guacamole أحد أشهر الأطباق المكسيكية وعلى مستوى العالم والتي تصنع بالأفوكادو، ويمكن تحضيرها باستخدام الأفوكادو فقط والأعشاب والتوابل، أو يمكنك إضافة لمسة إلى الجواكامولي عن طريق دمجها مع مكونات أخرى مثل الذرة والأناناس والقرنبيط والكينوا، على سبيل المثال لا الحصر.

 

طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!

 

طرق أكل الأفوكادو الأخرى

 

  • يمكن للأفوكادو أن يكون بديلاً مثالياً في الأطباق التي يستخدم فيها المايونيز.

  • يمكن استخدام الأفوكادو في السلطة ليساعد في الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.

  • يمكن استخدام الأفوكادو كعنصر رئيسي لصنع شوربة الأفوكادو، أو يمكن إضافة قطع الأفوكادو إلى أي حساء آخر مثل حساء الدجاج والجير.

  • يمكن أن يكون الأفوكادو مثالي للأطباق التي تصنع عادة مع القشدة الحامضة.

  • الأفوكادو يُستخدم على نطاق واسع في السوشي كذلك.

  • يمكن أيضا شي الأفوكادو، مما يجعلها طبق جانبي رائع مع اللحوم المشوية.

  • مخلل الأفوكادو لذيذة ويمكن استخدامها في أي طبق تستخدم فيه عادة الأفوكادو، مثل السلاطات والسندويشات.

  • يمكن قلي أو خبز الأفوكادو مثل البطاطس وتكون طبق جانبي رائع، أو مقبلات بديلة للبطاطس العادية.

  • يمكن أن تكون إما مقلية أو ، لتخطي زيت القلي وجعل نسخة أكثر صحة ، يمكنك أيضا خبزها، والاستمتاع بها مع صلصات غمس مختلفة مثل الكاتشب، والخردل.

  • يمكن أن يكون آيس كريم الأفوكادو خيارًا أكثر صحية وأكثر مغذية من الآيس كريم العادي.

  • يمكن استخدام الأفوكادو كبديل للزبدة والبيض والزيوت في الخبز، كوب واحد من الزيت أو الزبدة يساوي كوب واحد من الأفوكادو المهروس.

  • يمكن استخدام الأفوكادو لصنع صلصة الأفوكادو اللذيذة والكريمة لأطباق المعكرونة.


  •  
 

اقرأ أيضا: فوائد الافوكادو للرجيم .. وكيف يساعد في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي؟ 

 

عصير الأفوكادو

 

يتم صنع عصائر الأفوكادو باستخدام الأفوكادو الطازج، ويمكن إضافة مكونات أخرى مثل الحليب والعسل لزيادة محتوى البروتين وتحسين حلاوة العصير الخاص بك، ويمكن اعتبار عصير الأفوكادو وجبة كاملة غنية بالمغذيات، فهي توفر الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية للقلب والألياف الغذائية.

 

طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق!
 
 

وفي النهاية وبعد معرفتك طريقة اكل الافوكادو ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

 

The post طريقة اكل الافوكادو .. يمكن تناوله بطرق كثيرة ومتنوعة بشكل لايصدق! appeared first on كل يوم معلومة طبية.






















'vdrm h;g hght,;h], >> dl;k jkh,gi f'vr ;edvm ,ljk,um fa;g ghdw]r!



تم تحرير الموضوع بواسطة :surur wishahee
بتاريخ:11-11-2018 11:35 مساء




المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
ماسك الافوكادو للشعر .. يعالج الشعر الجاف والتالف ويمنع تساقط الشعر بيسان القدومي
0 309 بيسان القدومي

الكلمات الدلالية
طريقة ، الافوكادو ، يمكن ، تناوله ، بطرق ، كثيرة ، ومتنوعة ، بشكل ، لايصدق ،








سجل اعجابك بصفحتنا على الفيس بوك ليصلك كل جديد



الساعة الآن 01:04 مساء